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中國時報【周麗蘭╱雲林報導】

知識就是力量，從農的青年要有心理準備！雲林縣政府開班7年的「農民大學」、開課5年的「有機專班」均年年僧多粥少，來上課的新手農民有身強力壯的年輕人，也有退休投入農業生產的銀髮族。

中活民國農訓協會秘書長王志文表示，以前務農被認為是「不會讀書的去做事」，現代從農已經不同，想務農的要多讀書。

雲林縣府推動農民教育紮根，7年前開辦農民大學，虎科大連7年受委辦，授業1年為期，每年9月開學到隔年6月結業，像真的上大學。

農民大學每年招生120人，曾遇過300人報名，這幾年降為170多人報名，但仍僧多粥少，必須靠筆試篩選。

有機專班則是雲科大委辦，每年6月到8月底上課，分為初級班、進階班，也都是爆滿。

農業處長張世忠表示，農民大學主要目的是提升農民知識，栽培、管理、病蟲害防治、行銷都教，所學可應用於防治病蟲害、天災等基礎實務，今年第7屆已招生截止。

有機專班直接專攻有機栽培，除了正式課程，另輔以師徒制，縮短新手的冤枉路，第5屆有機暨設施專班本月9日結訓，再添112個有機生力軍。
 

 

 

高鐵嘉義站昨（一）日上午歡喜迎接一群來自「雙福社會福利慈善事業基金會」的阿公阿嬤，神采奕奕的在車站大廳獻上熱鬧非凡的「百變耆老·銀光匯影」歌舞劇。看到這群活力四射的長輩，盡情展現精彩的舞蹈表演，在場旅客安可聲不絕，紛紛為這群健康樂活的長者，獻上衷心的祝福。（見圖）

基金會主任林玉琴表示，長輩們雖然高齡，但仍有無限的夢想期待完成，透過這次銀髮素人舞台選秀活動，讓長輩一圓夢想，展現驚人的追夢能量，所有成員都充滿了無限的榮耀感；更感謝台灣高鐵的熱情贊助，讓這群超過八十五歲的樂齡長輩得以順利成行，搭乘高鐵往返前往台北，順利站上台北小巨蛋，演出原夢。

為了感謝高鐵公司的慷慨相助，長輩們特別於高鐵嘉義站演出「百變耆老·銀光匯影」歌舞劇，讓高鐵旅客先睹為快；表演一開始阿公、阿嬤們以充滿爵士氛圍的帥氣舞步進場，開啟這場精彩絕倫的劇碼，團員們用心的演出獲得旅客一片喝采。站長毛家鵬表示，台灣高鐵為營造車站成為兼具人文與藝術氛圍的公共空間，除帶給旅客「藝術零距離」的驚喜與感動外，更期盼藉由此次快閃表演，喚起民眾對於高齡化社會的關注，鼓勵家中長輩走向戶外，勇敢逐夢，展現屬於銀髮世代的魅力與活力。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

工商時報【張淑涵（員林基督教醫院 營養師）】

代謝症候群是一種常見的病態現象而不是一個特定的疾病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是一個危害健康的警訊。這類病人罹患心血管疾病的機會遠高於健康的成人，死亡率更是一般人的1.5至2.5倍。與代謝症候群相關的疾病如：腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病、及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項且死亡總人數更遠超過第一名的癌症，這些數據警告我們不可輕忽這個無形的殺手。

罹患僅此一檔代謝症候群的原因：

代謝症候群主要是因為活動力不足及不適當的營養造成肥胖，進而引起相關之疾病，不少研究也證實代謝症候群與其他因子有關，如：年齡、教育程度、飲食型態、運動習慣、生活型態及遺傳因子等。

如何預防代謝症候群？

如上所述的影響因子中，由人為可以改變的有：飲食型態、運動習慣、生活型態與維持適當體重等，因此代謝症候群的預防就要以改變生活型態為主，從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手。

1.飲食建議要遵守三低一高--即「低糖、低油、低鹽、高纖」的原則。

A.低糖：拒絕加糖的食物及飲料，如：糕點、蜂蜜、汽水、可樂、果汁、冰淇淋、巧克力…等。減少醣類攝取量、選用低昇糖指數食物、以含蛋白質與單元不飽和脂肪酸等非醣類食物替換醣類食物、利用膳食纖維延緩醣類吸收等。因此可多選擇：全穀類、豆類取代精緻穀類；另可增加蛋白質的比例以取代碳水化合物，所用的蛋白質最好可選用黃豆類食物或魚與家禽等白肉類食物。

B.低油：減少飽和脂肪的攝取並增加單元不飽和脂肪的攝取，避免加工和油炸食物。以黃豆類食物、魚與家禽等白肉類食物或低脂奶類來取代高脂紅肉類與全脂乳製品。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、滷等方式，避免食用油炸、油煎、油酥等食物以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮。

C.低鹽：減少醃漬類、罐頭與加工製品，並避免太頻繁使用調味醬料（如：沙茶醬、豆瓣醬、甜辣醬、番茄醬、味磳…等）。

D.高纖：膳食纖維豐富的食物，諸如：水果、蔬菜、豆類、全穀類，也是維生素、礦物質、抗氧化劑及其他重要微量植化素的豐富來源，這些食物中有許多成分都有保護心血管的作用，美國膳食營養學會建議之膳食纖維攝取量是每天20-35g，其中水溶性纖維是3-10g。因此建議多吃蔬菜，適量攝取水果。

2.培養規律的運動習慣，盡量達到每天有30分鐘的運動，或累積一周達150分鐘的運動時間，如：騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等。

3.保持理想的體重，避免肥胖。若體重超過理想值的10%時，建議適當減重。而規律的運動則可以維持體重、改善心肺功能，正所謂「少吃多動」實為減重的不二法門。

4.有抽菸的民眾建議戒菸。抽菸除了會導致血管的硬化與阻塞，還會影響肺功能，增加癌症的發生率！

5.飲酒應以少量為宜。成年男性建議每天以不超過2個酒精當量；成年女性以不超過1個酒精當量為限，一個酒精當量=340ml啤酒=142ml葡萄酒=42.5ml蒸餾酒。

為預防代謝症候群，應儘早甚至從小就要養成建立健康生活習慣，健康飲食、規律運動、維持理想體重等方向努力。

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